職場(chǎng)小課堂:面試前如何調(diào)整心態(tài)

    有個(gè)很著名的美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)說(shuō)過(guò)她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次賽前都會(huì)假想跑道的長(zhǎng)度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周?chē)娜寺暼死?，甚至?chǎng)邊青草的氣味。

    面試前幾天，要調(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場(chǎng)景氣氛，對(duì)一些常規(guī)面試問(wèn)題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備，還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問(wèn)題”的應(yīng)答。

    如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過(guò)一遍出行路線即可。

    負(fù)面心態(tài)：過(guò)于興奮

    如何調(diào)整：人在興奮時(shí)，會(huì)想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

    1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅;

    2. 在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

    3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲?！癛elax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來(lái)，可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

    負(fù)面心態(tài)：過(guò)于緊張

    如何調(diào)整：人在緊張時(shí)需要轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。

    1. 睡前聽(tīng)一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè);

    2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶;

    3. “洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”;

    4. 輕輕用手指和指腹按壓頭皮、前額和后脖頸處;

    5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì)腹式呼吸法也沒(méi)關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。