如何一天只用15分鐘做出更聰明的決策

很多時(shí)候我們會(huì)把大量的時(shí)間和金錢投入在那些沒(méi)用的業(yè)務(wù)或者想法上，而且你發(fā)現(xiàn)很困難停下來(lái)，或者改變路徑。這種想法非常普遍，而且很多不怎樣的想法是由企業(yè)家來(lái)提出的。要知道在糟糕決定之后，繼續(xù)投入錢，或者堅(jiān)持有消極影響的行為，也常常被人們稱之為沉沒(méi)成本偏見(jiàn)。

這種現(xiàn)象常常是因?yàn)槟阍谪?cái)務(wù)和情感上的投入太大，以致于你拒絕改變你的心思，或者轉(zhuǎn)變方向。你有收回成本的希望，也有留面子，以及害怕失敗的希望，所以停止投入幾乎成為不可能的事情。

一旦企業(yè)家陷入這樣的惡性循環(huán)中，事情就會(huì)越來(lái)越糟。但是如果領(lǐng)導(dǎo)者能活在當(dāng)下，安靜他們的心，讓真相能被了解，他們是有可能做出更好的決定的。

最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)簡(jiǎn)單的方法對(duì)于沉沒(méi)成本有特別大的影響。INSEAD商學(xué)院和沃頓商學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天15分鐘的靜心默想可以減少人們因?yàn)檫^(guò)往投資而堅(jiān)持損失的趨勢(shì)。

也許你認(rèn)為你每天都忙得要死了，哪有時(shí)間靜心默想?但是如果你知道數(shù)十億美元的公司都會(huì)在默想上投入，你比他們強(qiáng)很多嗎，難道拿出15分鐘的時(shí)間默想會(huì)很困難嗎?

其實(shí)對(duì)于我自己的經(jīng)驗(yàn)，每當(dāng)我感覺(jué)有太多事情要做，沒(méi)有頭緒，或者沒(méi)有方向的時(shí)候，我會(huì)抽出一定的時(shí)間默想。比如我會(huì)利用早晚慢跑的時(shí)間來(lái)默想，或者利用中午午休的時(shí)候來(lái)默想。這些默想大大的增加了我的力量，也告訴了我未來(lái)的方向，最為重要的是，我的心不再雜亂如麻，相反而是平靜似水。雖然我做這些事情并沒(méi)有什么研究支撐，只是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。而著名商學(xué)院研究人員的結(jié)論似乎也驗(yàn)證了我的做法是正確的。

Google有一個(gè)內(nèi)部課程，叫做“尋找內(nèi)在的你”。1000多人上了這門課，而且還有400人在排隊(duì)，這個(gè)排隊(duì)人數(shù)還在增長(zhǎng)。Google會(huì)提供一系列的“靜心午餐”在完全安靜的環(huán)境下完成，除了禱告聲音響起。Google甚至建造了一個(gè)步行默想的迷宮。

通用磨坊食品公司教育其員工默想的好處，而且也發(fā)現(xiàn)默想提升了生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。他們發(fā)現(xiàn)默想幫助人們更定睛于他們的工作而不是生活中的其他事情。而保守的麥肯錫公司認(rèn)為默想會(huì)讓員工快樂(lè)和健康。

從我的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，默想并不難。很多時(shí)候我們?cè)敢庾屪约红o下來(lái)，以為我們不保持忙，世界就不行了。但是我依然要說(shuō)默想需要操練，當(dāng)你練習(xí)越多，你就越會(huì)感到其中的好處。每天默想之后，用5分鐘慢慢開(kāi)始回到你現(xiàn)有的生活中。美國(guó)專欄作家Marla Tabaka在inc.com上分享了幫助你進(jìn)入默想的方法：

最方便的

從有名聲的在線資源那里，下載一個(gè)作為指導(dǎo)的可視化內(nèi)容。多數(shù)網(wǎng)站會(huì)讓你聽(tīng)一段可視化內(nèi)容樣本。你喜歡講述者的聲音，感到舒緩是重要的。

一旦你有了你合適的唱片，找到一個(gè)安靜的，舒服的地方，閉上眼睛，開(kāi)始跟著指導(dǎo)的指令。

更具挑戰(zhàn)性

當(dāng)你的身體放松，減少緊張的時(shí)候，讓你的心在音樂(lè)中馳騁。記住你的目標(biāo)不是讓大腦一片空白。你可以看見(jiàn)美麗的地方，圖片，以及其他創(chuàng)意性的視覺(jué)。你可能會(huì)有1-2個(gè)高招。相信很多最有挑戰(zhàn)性的情景會(huì)在默想中，或者在默想后不久得到解決。

成為專家

想起來(lái)比較困難，但是當(dāng)你熟練這樣的默想形式，你就能安靜你的心，坐下來(lái)放松，輕松30分鐘，或者更多時(shí)間。專注在你的呼吸上，幫助你減少分神。花3分鐘只是深呼吸，忘記每件事，并且只是關(guān)注呼吸和身體。練習(xí)什么都不關(guān)注，或者選擇一個(gè)句話，或者一個(gè)短語(yǔ)，這些文字可以提取或者灌輸心智時(shí)刻。

上面談到的是Marla Tabaka推薦的幫助你默想的方法，但是我依然相信幫助你默想的方法有很多種。比如我就喜歡專注于圣經(jīng)上的一段話語(yǔ)，然后思想幾年前前的話語(yǔ)對(duì)于我的今天是怎樣的帶領(lǐng)。默想的第一個(gè)關(guān)鍵應(yīng)該是讓自己降卑下來(lái)，如果你腦中還是認(rèn)為自己是救世主，能處理所有事情，那么你永遠(yuǎn)無(wú)法讓自己真正安靜下來(lái)。（文/天天向上）